Beweegaanbod voor senioren
Sportieve senioren zijn er steeds meer. Daarvoor biedt onze vereniging meerdere speciaal op deze doelgroep afgestemde en veelzijdige beweegprogramma's aan. We willen hiermee senioren op een gezonde, veilige maar zeker ook gezellige manier in beweging houden.
Veel van onze sportlessen voor senioren zijn toegankelijk voor vrouwen en mannen. Daarnaast geven wij ook enkele lessen specifiek voor dames en voor heren. Dit wordt hieronder bij de verschillende lessen aangegeven.
Gezond bewegen vermindert de kans op (herhaling van) hart- en vaatziekten en het geeft vertrouwen in je lichaam. Onze ervaren docenten houden rekening met de verschillen in gezondheid en lichamelijke conditie. Iedereen kan op zijn of haar niveau meedoen aan onze lessen.
- Sport & Spel
- Fitheidstraining (krachttraining aangevuld met preventievormen houding en
valtechnieken)
Spel & Spel
Elke les begint met een warming-up, gevolgd door een sport of een spel bijvoorbeeld; badminton, basketbal, volleybal, hockey, bewegen op muziek, een kracht-aerobics, conditie-parcours enz.
Er is ook aandacht voor de verschillende sporttechnieken, zoals; dribbelen, gooien, vangen en samenwerken. Na afloop wordt er gezamenlijk koffie/thee gedronken.
Zomers is er een buitenprogramma.
Deze groepslessen worden gegeven door Cobie van Wijk op:
- donderdagmiddag 14:30 - 15:30 uur in de 'Dr. Schaepman' te Bussum.
en door Els White op:
- dinsdagochtend 09:15 - 10:30 uur in de Kroon te Naarden
- dinsdagochtend 10:30 - 11:45 uur in de Kroon te Naarden
Fitheidstraining
Een lesuur bestaat uit kracht- en conditietrainingen in combinatie met aandacht voor de ademhaling, aangevuld met preventievormen voor lichaamshouding en valtechnieken, maar ook uit ontspanningsoefeningen. Iedereen doet de oefeningen op zijn eigen niveau. In deze lessen wordt er in principe niet achter een bal aangerend.
.png)
Fitheidstraining voor seniore dames
In Muiden geeft Sylvia Genemans deze les met Keep fit/pilates/BBB voor seniore dames op de maandagmiddag van 15:30 tot 16:30 uur in de sporthal De Bredius.
Fitheidstraining voor seniore dames en heren
Deze groepslessen worden gegeven door Reina Geuzebroek op:
- dinsdagavond 19:15 - 20:15 uur in de Zwaaier te Naarden
- woensdagmiddag 13:45 - 14:45 uur in de Kroon te Naarden
Fitheidstraining voor seniore heren
In Naarden geeft Reina Geuzebroek een gymles speciaal voor seniore heren op:
- dinsdagavond 20:30 - 21:30 uur in de Kroon.
Gezond bewegen vermindert de kans op (herhaling van) hart- en vaatziekten en het geeft vertrouwen in je lichaam. Onze ervaren docenten houden rekening met de verschillen in gezondheid en lichamelijke conditie. Iedereen kan op zijn of haar niveau meedoen aan onze lessen.
Omdat onze vereniging inmiddels een variëteit aan lessen voor senioren kent, hebben we de verschillende lessen, waaraan (ook) senioren kunnen deelnemen in gedeeld met een kleurencode. Door het gebruik van de kleuren code kunt u makkelijker een keuze maken uit een van onze lessen.
Kleurencode lessen
|
|
Mobiele zelfstandige mensen (groen) |
|
|
|
Mobiele zelfstandige mensen (lichtgroen) |
20 meter zonder hulpmiddelen kunnen lopen |
|
|
Mensen die gebruik maken van hulpmiddelen (geel) |
Rollator, rolstoel, wandelstok, etc. |
Groen is voor die senioren die zelfstandig en mobiel zijn met een redelijke conditie.
Lichtgroen is voor die senioren die minimaal 20 meter kunnen wandelen zonder hulpmiddelen.
Deze groep heeft bij het trainen ook iets meer aandacht nodig.
De gele kleur is voor die mensen die zich verplaatsen met behulp van een wandelstok, rollator, rolstoel enz. Deze groep is nog niet actief bij Keizer Otto, maar dat is wel waar wij naar streven. Nodig en moedig vooral mensen uit uw omgeving aan om zich hiervoor bij ons op te geven.
Dat geeft ons de mogelijkheid om zo’n groep te kunnen samenstellen.
Bovenstaande lessen worden na het volgende overzicht nader toegelicht.
Toelichting op de lessen voor senioren
- Sport & Spel
- Fitheidstraining (krachttraining aangevuld met preventievormen houding en
valtechnieken)
Spel & Spel
Elke les begint met een warming-up, gevolgd door een sport of een spel bijvoorbeeld; badminton, basketbal, volleybal, hockey, bewegen op muziek, een kracht-aerobics, conditie-parcours enz.
Er is ook aandacht voor de verschillende sporttechnieken, zoals; dribbelen, gooien, vangen en samenwerken. Na afloop wordt er gezamenlijk koffie/thee gedronken.
Zomers is er een buitenprogramma.
Deze groepslessen worden gegeven door Cobie van Wijk op:
- donderdagmiddag 14:30 - 15:30 uur in de 'Dr. Schaepman' te Bussum.
en door Els White op:
- dinsdagochtend 09:15 - 10:30 uur in de Kroon te Naarden
- dinsdagochtend 10:30 - 11:45 uur in de Kroon te Naarden
Fitheidstraining
Een lesuur bestaat uit kracht- en conditietrainingen in combinatie met aandacht voor de ademhaling, aangevuld met preventievormen voor lichaamshouding en valtechnieken, maar ook uit ontspanningsoefeningen. Iedereen doet de oefeningen op zijn eigen niveau. In deze lessen wordt er in principe niet achter een bal aangerend.
Fitheidstraining voor seniore dames
In Muiden geeft Sylvia Genemans deze les met Keep fit/pilates/BBB voor seniore dames op de maandagmiddag van 15:30 tot 16:30 uur in de sporthal De Bredius.
Fitheidstraining voor seniore dames en heren
Deze groepslessen worden gegeven door Reina Geuzebroek op:
- dinsdagavond 19:15 - 20:15 uur in de Zwaaier te Naarden
- woensdagmiddag 13:45 - 14:45 uur in de Kroon te Naarden
Fitheidstraining voor seniore heren
In Naarden geeft Reina Geuzebroek een gymles speciaal voor seniore heren op:
- dinsdagavond 20:30 - 21:30 uur in de Kroon.
Voor een toelichting op bovenstaande lessen, zie onze webpagina: https://www.keizerotto.nl/beweegaanbod-voor-volwassenen
